盤點一下可以提高生育能力的蔬菜和水果

　　很多人都知道的好視力胡蘿蔔素，但你可能不知道胡蘿蔔素有利於精子。水果和蔬菜，經常食用含有胡蘿蔔素有助於提高男性生育能力。在200名年輕人哈佛大學的研究人員進行的一項調查顯示，他們的水果和蔬菜的飲食習慣的統計資料類型和數量，以及水果和蔬菜影響精液品質觀察。

　　結果顯示，健康青年男性喜歡高大強壯的精子活力，番茄紅素攝入量較大，更容易精子的生成類胡蘿蔔素的攝入。專家指出，飲食習慣對精子品質影響很大。在現代人的飲食，加工肉類的份額的比例過。加上飲酒和吸煙習慣，很容易破壞精子。

　　專家建議，男性應多吃胡蘿蔔，番茄，紅薯，橘子等水果和蔬菜，但也有一些魚，其中有最好的結果，能夠提高生育能力。推薦食譜1：炒玉米胡蘿蔔。